miesnie i

mataoo4 dzięki i za nogi, i za kibicowanie. Ale jest co poprawiać, bo tam wszędzie jest tłuszcz a nie mięśnie, jakoś siły po rowerze im jeszcze zostało... Na razie placki owsiane są ok, dzisiaj już mi jajko nie przeszkadzało, weszła cała porcja. Ale ja jestem strasznie w głowie zmotywowana... Micha dalej beznadziejna. Zero słodyczy, zero [...]

Wstawiam zdjęcia, mam nadzieję, że teraz mi się uda -_- W takim razie stopniowo będę wprowadzała większą liczbę kalorii głównie z tłuszczów. To dla mnie teraz coś zupełnie nowego, przez prawie 2 lata tłuszcze ograniczałam do minimum. W efekcie zjadałam chyba większe ilości węglowodanów żeby się poczuć najedzona. I nie ukrywam, że się boję samego [...]

Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]

Dokładnie, tutaj każdy ruch gdzie będziesz wykorzystywał mięśnie stabilizujące tułów będą między innymi uruchamiać Tłocznia brzuszna bo dzięki temu jesteśmy w stanie zablokować szczepione i uruchomić mięśnie głębokie Core. Oczywiście Jeżeli byłbyś dobrze wytrenowany, byś miał dobrze wyćwiczone mięśnie środka to tutaj dużo łatwiej by ci było [...]

[...] klatki 12/10/8 - wiosłowanie sztangą w opadzie takie jej przyciaganie 12/10/8 - wiosłowanie hantlami ( na przemian kazda rekką) 12/10/8 ja bym dodał cos typowo na dolne miesnie plecow "wznosy z opadu" czy "martwy ciąg" przykladowo .. mozesz spokojnie zrobic do kosztem jakiegos z powyzsych cwiczen rowniez moze dodac [...]

Cześć. Mam takie pytanie do pana Darka. Mapisał Pan że regeneracja białkowa tkanek po treningu przebiega przez wiele godzin.Skoro tak jest to pytam czy istnieje jakaś zależność miedzy czasem od zakończenia treningu a spożycia produktów białkowych. Chodzi mi tu o to czy jeżeli szybciej dostarczymy łatwoprzyswajalnego białka(np:w formie odżywkki)to [...]

Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]

Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]

[...] koniec dokatuj sie sciaganiem górnego wyciągu albo najlepiej prostowaniem ramion jednorącz w opadzie z hantlą.... wiesz opierasz sie na ławce . Czwartek: ( mamy 3 aktony miesnie naramiennych przedni środkowy i tylny ) – trenujesz 2/3 ... wniosek ? Naramienne: (12 nie 16 serii) to jest max dla ciebie arnold;) 2.Wyciskanie sztangi [...]

to znaczy że trening na worku to nie ćwiczenie kulturystyczne rozwijające mięśnie grzbietu,napewno podczas uderzania worek pracują mnieśnie pleców ale jeżeli chcesz walić w worek z jednym celem że urosną ci plecy to daj sobie spokuj i idź na siłownie nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Przyjmuję 1700 kcal, bo jednak chcę jeszcze troszkę schudnąć (a i tak są dni, kiedy to trochę przekroczę, bo też nie mam zamiaru od teraz liczyć bardzo dokładnie). Przykładowo z przedwczoraj: dostarczono 1 668,1 kcal b: 85,1 g (20,4%) w: 201,1 g (48,2%) t: 58,1 g (31,4%) pozostało 31,9 kcal b: 63,9 g w: -10,1 g t: -20,1 g Obecnie robię [...]

Ojej. Jakie ochydne mięśnie;-) Matko Bosko Redukcyjno - jeśli mnie teraz słuchasz - Też takich troszkę poproszę. Gratulacje dla Trenerki i dla Wytrenowanej:)

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

Byłem dziś u lekarza. Od razu skierował mnie na RTG, zobaczył zdjęcia i zobaczył, że każdy człowiek ma naturalną lordozę, a ja w tym miejscu mam prosty kręgosłup. Trochę dziwne, bo ja widzę, że mam tą lordozę nawet za dużą. Powiedział, że ból może być przez brak lordozy (?). W ogóle szybko i niewyraźnie mówił ten lekarz, mało zrozumiałem. [...]

Trzeba po prostu wyszukanych i trafionych argumentów używać P.s Pokaz mięśnie

mam tezec i zjada mi miesnie

Unknown125 piwo i chipsy będą najlepsze na mięśnie brzucha

Lecz ogólnie wydaje mi się że ja nie spaliłem tych mięśni brzucha wbrew wszystkiemu bo np wystarczy spojrzeć na te zdjęcie: Ogólnie przy napięciu skóry na brzuchu te mięśnie jako tako wychodzą, one mi po prostu nie chcą wyjść do końca. Bo sama waga nie jest teżdo końca wyznacznikiem że spaliłem mięśnie, np tutaj gość payano który waży 52 kg i też [...]

[...] , nieotluszczonej ,nie tak jak wiekszosc pseudo pakerów Wiec zastanow sie czy to , ze TY wazysz o wiele wiecej od tych chudzielców , ktorzy maja wyzrezbione , twarde miesnie , jest powodem do dumy . Wazyc 80 pare kilo w 25 % tluszczu - zaden problem. Zrob krate na brzuchu i przy tym rozwijaj wszystkie inne miesnie - wtedy pogadamy . [...]

genetyka ma teraz tak samo duze znaczenie jak kiedys,mimo brania ogromnej ilosci koksu sterydy buduja tylko miesnie,nie zmienisz dzieki nimswojego szkiletu, obwodu bioder,pasa, szerokosc barkow, szkielet jest podstawa dopiero potem miesnie, a zawodowcy dostaja za darmo odzywki od sponsorow wiec je biora i reklamuja przy okazji i biznes sie kreci i [...]